Syndróm vyhorenia ohrozuje aj účtovníkov. Ste oukej?
Sedíte pred monitorom štrnástu hodinu a vyzerá to, že zajtra vstávate... vlastne dnes vstávate zase na šiestu.
Ako ho spoznáte?
Prvým znakom je workoholizmus. Pocit, že všetka vaša práca je na nič a musíte ju robiť dvakrát lepšie. Strávite pri zadaní nadbytočný počet hodín, no aj tak so sebou nie ste spokojní. Postihnutý človek stráca iný zmysel života než prácu a venuje jej všetok možný čas. Onedlho prichádza chronická posadnutosť prácou a vy už nevládzete odolať nutkaniu klikať do počítača.
Ak ste prešli touto fázou, začínate byť čoraz menej spoločenský a uchyľujete sa k nepríjemnému správaniu – sarkazmus, agresia, urážky. Kolegovia s vami neradi trávia čas a vy sa tiež cítite lepšie sám. Hlavným príznakom tohto obdobia je stres. Prichádzajú problémy so spaním. Mnoho ľudí sa v tejto fáze uchýli k alternatívnym riešeniam – tabletky na spanie alebo alkohol. Všetky príznaky nepriaznivo pôsobia na vaše telo.
Posledné štádium je úplný obrat - neviete sa prinútiť k práci ani k pohybu. Ste znechutení čo i len myšlienkou na akúkoľvek aktivitu. Objavuje sa celková apatia alebo depresie. V krajných prípadoch nechuť k životu.
Ako mu prechádzať?
Zásadou je bojovať proti stresu. Stres totiž priamo vedie k vyhoreniu. Vieme, že práce je veľa a treba ju robiť. Ak pracujete dlho, po ôsmych hodinách si doprajte aspoň hodinovú pauzu na regeneráciu. Vyvenčite psa, objednajte si jedlo alebo si len na chvíľu ľahnite v tichu a tme. Po veľmi nabitom období je ideálne vziať si pár dní voľna na celkovú psychickú aj fyzickú regeneráciu.
Po práci by ste si mali aktívne oddýchnuť a na konci dňa si užiť poriadny spánok. Tabletky na spanie nie sú tá správna voľba, ak ide o kvalitný spánok. Namiesto nich môžete použiť tradičnú kuchyňu starých mám – teplé mlieko s medom, prípadne masáž od vášho partnera.
Ste oukej?
V týchto desiatich vyhláseniach nájdite všetky, s ktorými sa stotožňujete:
- Keď si v nedeľu spomeniem, že zajtra musím ísť do práce, totálne stratím náladu.
- Keby som mal/a možnosť odchodu do dôchodku, urobím to hneď zajtra.
- Neznášam spolupracovníkov, ich reči sú na nevydržanie.
- To ako ma dráždia kolegovia nie je nič oproti tomu, ako ma vedia vyviesť z miery klienti.
- Práca s ľuďmi ma ubíja, odčerpáva mi energiu.
- Za posledné 3 mesiace som odmietol/a účasť na vzdelávacích kurzoch, seminároch a teambuildingoch.
- Svoju prácu zvládam mechanicky, už ma nič nemôže prekvapiť.
- O svojej práci sa len ťažko dozviem niečo nové.
- Na konci pracovného dňa som tak unavený/á, ako po šichte v uhoľnej bani.
- Mám pocit, že už je len málo vecí, z ktorých sa dokážem naozaj radovať.
Ak ste súhlasne prikývli aspoň pri siedmich, môžete mať nábeh na vyhorenie. Naša rada - dajte si horkú čokoládu, pustite si obľúbenú hudbu a na chvíľu vypnite. Potom môžete opäť veselo a zdravo roztáčať kolesá kapitalizmu :)